co je rano

[...] - niedziela Dzień nietreningowy Dieta: musli + jaja ziemniaki + mięso z kurczaka makaron + pierś makaron + pierś gainer twaróg + 1miarka białka + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po śniadaniu witaminki po ostatnim posiłku witaminki + magnez 19 grudnia - poniedziałek Dzień treningowy Trening klatki i bicepsa: dipsy 10/10/10 [...]

[...] witamin dziala cuda ;-) /SFD/Images/2015/12/31/d08894a40cc745fcad24d18bb103461b.png Wymiary przed/po: - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg/102kg (+7.9kg) - pas: 90cm/93 (+3cm) - rano 90cm - klatka piersiowa: 110cm/113cm (+3cm) - barki: 129cm/133cm (+4cm) - biceps: 41cm/42.5cm (+1.5cm) - przedramie: 33cm/34cm (+1cm) - udo: 66.5cm/67.5cm (+1cm) - [...]

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM# Przed Treningiem : 3 kaps CM3 + BCAA Turbo Jet + 6-12kaps AAKG MegaHardcoe Po Treningu: 4 kaps CM3 + BCAA Turbo JET + po 15-20 min możesz dodać Ultimate Protein Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 Popołudniu 4 kaps CM3 Co do Ultimate Protein możesz je dodać do śniadania, gdzieś popołudniu do posiłku w [...]

[...] 6x14+8xcc/6x20+8x20/6x20+8x40/6x20+8x45/6x16+8x25 6x14+8xcc/6x16+8x25/6x20+8x40/4x25+8x50/8x16+11x25 25 kg na młotkach musiało zabawnie wyglądać. Poza tym wszystko ok. Dawno nie wyspałem się tak dobrze jak dziś, więc zaszalałem trochę z aero – rano 60 minut, po treningu 30. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20213e9a0378422498ee5ad5e2849266.png

[...] Potężna dawka wysoko-przyswajalnego magnezu – aż 500 mg w jednej porcji – z dodatkiem prebiotyku inuliny. Rozpiska suplementacji Thermo Fusion DT: 1 kaps rano, 2 kaps przed treningiem DNT: 1 kaps rano, 2 kaps po południu Zmniejszyłem lekko dawkę, aby starczyło mi do końca tych 6 tygodni. Myślę, że i tak odczuję efekty, bo to [...]

[...] z dziurawca, 2 x melisa, 1 x Chela-Mag B6. Generalnie w ogóle nie byłam głodna. II śniadanie nawet jadłam na siłę, gdzie zawsze nie mogłam się go doczekać. :) Ruch: to co rano + godzinny spacer wieczorem. Hmmm, mam wrażenie, że dzisiaj totalnie nic nie robiłam. Zawsze to tak około 2,5h ćwiczyłam. Dziwnie. Chciałam wstawić miskę na jutro, ale [...]

[...] 69 Dzień spoko, bez żadnych rewelacji - poza gorącem... Mam pytanie odnośnie żarełka: co jest z tych produktów najlepsze: mleko 3,2%, kefir, maślanka. Chodzi mi o jedzenie rano na śniadanie do owsianki i po treningu. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od długiego [...]

[...] co, to sprawdziłem czy mogę się wogóle ruszyć - ok, wstałem z ogromnym wysiłkiem i położyłem się znowu. Trening oczywiscie przerwałem. Teraz jest już nieco lepiej niż rano. Ale gdy podnoszę coś cięższego to czuję jeszcze spory dyskomfort i mały ból... Poza tym zaczął internet śmigać %-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Seria rozgrzewkowa: [...]

[...] micha, ale dziś wyjątkowo nie miałem ochoty na ryż/kaszę itp. @-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Miarka stimula 8 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-02 23:33:55 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-02 23:39:09

REDUKCJA DZIEŃ 22 CZĘŚĆ 1. Z powodów różnych dieta trzymana słabo. Znaczy pod kątem redukcji trzymana ok, ale kalorii za mało %-) Dziś dopiero po 10 rano wróciłem mega śpiący, a że mam dziś trening nóg to zjadłem już trochę węgli itp. przed bo czułem się słabo, ale już jest lepiej ;-D Tak więc wypiska później. W sumie pomimo tego, że ostatnio [...]

[...] dodatkowo vivomix z tego co wiem. Mi szkoda kasy %-) Poza tym jak coś się spartoli i wezmę sanprobi to jest poprawa. Biorę i znowu czasem coś lipnie działa. Odstawiam i znowu jest ok, a potem znowu muszę brać %-) Zazwyczaj każde sanprobi je się rano i na noc. Dla mnie najlepsza opcja. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-28 12:25:27

[...] + M&Ms małe 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 powtórzenia. 2.Martwy ciąg - 170 kg x3 190 kg x3 210 kg x1 3.Dwójki leżąc - 70 kg 4x8 A teraz czas spać bo rano do roboty zamiast na popołudnie bo ustawiam się z kumplem i koleżanką, która po 1,5 roku przyjechała do Polski na 10 dni i pewnie jakieś piwo wpadnie. P.S - se będę [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

[...] DLA MNIE SPORO KALORYCZNOŚCI TEGO POSIŁKU, CHYBA ZE DASZ RADE TYLE POCHŁONĄĆ NA RAZ I Z DIETY WYNIKA ŻE TYLE POTRZBUJESZ TO OK lepiej chyba niz te carbo z serwatka i mct rano,a po 30 min sniadanie,acha bym zapomnial sie zapytac, zanim zrobie te sniadanko to pewnie minie ze 20 minut,wiec co z rana po wstaniu lyknac z tego co mam [...]

[...] treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem bądź cardio - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g rano, 4g przed treningiem, 4g po treningu - [...]

Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? RANO CP PO POŁUDNIU MONO. PORCJA CP TO 9G Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? 9 Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy [...]

[...] trace na wadze wiadomo woda wychodzi , ale sprawdzona stara dobra kretka , mysle ze nigdy nie przestanie byc numerem 1 -jak dla mnie Aminokwasy lubie je brac na noc i rano po przebudzniu zaraz , bardzo dlugo spie okolo 11 godzin jak mam na pozno do pracy , wiec swietna rzecz jak dla mnnie , a pozatym jest bardzo tania po za 5 funtow czyli [...]

[...] to. Ciekawe o co chcodzi. jestes tydzien na rotacjii i nie ma spadkow, chociaz woda powinna zejsc. Zobaczmy co bedzie jak w dni o niskich weglach dasz tylko wegle ze skrobii rano, a pozniej juz tylko warzywa i miecho. Jak uwazasz, ze cie podlewa twarog to rezygnuj ale nie sadze by byl to powod. W dni o srednich weglach dajesz wegle tylko rano do [...]

[...] zrób tam co trzeba!:-D ------------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 2 11.05.2018 - DT nr 3 Trening przełożony na wieczór, bo rano mały wypadzik nad rzekę;-) https://i.imgur.com/iFmd9ell.jpg Żadne kawy ze stacji czy sklepu obok! https://i.imgur.com/3b0No3kl.jpg https://i.imgur.com/0Zfar9ll.jpg?1 [...]

Rion, fajny fajny no i dużo szybszy niż zwykle, pompa rozrywająca:-) Na wieczór robię lżejszą kawę, ale nawet jeśli będzie mocna i pobudzi, to i tak mogę po niej spać:-) Tobiasz, tutaj już jednak zmęczenie musiało wygrać;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 10.05.2019 - DT 4 Nogi, więc [...]